Consejos para el Verano
Disfruta y cuida tu cuerpo en este Verano
El verano ha llegado y solo pensamos en donde pasaremos nuestras vacaciones y las múltiples actividades por realizar para disfrutar de esta hermosa época del año. Por eso te hemos traído estos consejos importantes para que tomes todas las precauciones y lo puedas disfrutar plenamente.
Protege tu piel:
- Evita la exposición solar de 12 a 14 horas, puesto que los rayos del sol caen con mayor intensidad.
- Utiliza un tipo de protector solar de acuerdo a tu tipo de piel y con un alto índice de protección y aplícala unos 30 minutos antes de exponerte al sol y repite la aplicación cada hora u hora y media. Y no olvides que también debes proteger tus labios.
- Si vas a tomar sol con la finalidad de broncearte, durante los primeros días deberá ser por pocos minutos y posteriormente ir incrementando la exposición sin excederte.
Protege tus ojos:
- Utiliza gafas de sol con protección 100% frente a los rayos ultravioletas y frente al azul del visible con el fin de evitar lesiones oculares.
- Durante el verano aumenta la transpiración de nuestro cuerpo como reacción natural para disminuir la temperatura corporal debido al exceso de calor. Por lo tanto, es de suma relevancia tomar mucha agua, aún sin la necesidad de tener sed. Se puede alternar el agua de vez en cuando con bebidas isotónicas y zumos naturales.
- Evitar realizar ejercicios excesivos en horas centrales del día y en lugares abiertos, hidrátate con más frecuencia y protege tu cabeza del sol.
- Es preferible mantenerse en lugares soleados y frescos.
Aliméntate sanamente:
- Consumir frutas de verano como la sandía y el melón que son ricas en agua y nos sirven de complemento para la hidratación. Además, las sopas y ensaladas frías, así como el pescado nos vienen muy bien y son más apetecibles en esta época del año.
